Nous avons tous des petites habitudes que nous avons implantées pour mieux vivre au quotidien, que ce soit au niveau de l'état d'esprit, de l'organisation, de l'hygiène de vie, etc. Alors que d'autres nous sont néfastes et nous les croyons saines, car elles nous servent d'échappatoires, de moyens pour se protéger, mais qui sont en réalité des comportements liés à des croyances limitantes.
L’humain est très attaché à ses habitudes, les lui enlever, c’est le perturber, car il aura la sensation de devoir faire face à l’inconnu, à quelque chose qu’il n’a jamais fait auparavant et c'est toujours effrayant.
Et je sais à quel point il est difficile d’éradiquer un comportement qui est ancré en nous depuis de nombreuses années…
C’est pourquoi je voudrais vous citer les habitudes les plus récurrentes qui nuisent à notre manière de penser, à notre évolution et à nos objectifs, et surtout comment les changer.
Ceci vous permettra peut-être de prendre conscience de certains de vos comportements que vous ignoriez jusqu'à présent, pour vous en libérer.
Prendre conscience de ses habitudes
Le perfectionnisme
Le perfectionnisme est intimement lié à la procrastination, car elle vous bloque dans vos projets et dans votre travail.
Elle est surtout révélatrice de votre manque de confiance en vous. Vous doutez tellement de ce que vous faites, que vous vous sentez obligés de faire quelque chose de parfait pour montrer au monde votre travail.
Mais la perfection est inatteignable et surtout jamais unanime. Alors si vous attendez d'atteindre la perfection pour vous autoriser à mettre en œuvre quelque chose, sachez que vous ne le ferez jamais.
Le plus important est de juste faire. Faire quelque chose qui vous plaît, qui vous touche et qui vous parle, pas quelque chose de parfait.
La perfection n’a jamais ému personne, ce qui nous touche, c’est l’authenticité, l’humain, la sincérité.
Se juger constamment
Nous avons tendance à avoir un avis biaisé sur notre personne et à toujours remettre en question ce qu'on fait. Nous avons souvent la sensation que ce qu'on fait n'est pas assez bien et qu'il faudrait apprendre à faire mieux.
Ce comportement nous oblige à nous concentrer uniquement sur ce que nous n'avons pas ou sur ce que nous ne savons pas faire, au lieu de se concentrer sur nos atouts, nos forces et nos capacités.
Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur les choses que vous aimez chez vous, physiquement et mentalement, et ne répondez pas “rien” car c’est faux. Il y a obligatoirement quelque chose que vous aimez chez vous, faites l’effort de lister ces choses-là même si elles vous paraissent stupides ou insignifiantes. Ceci vous permettra de prendre conscience qu'il y a du beau et du bon chez vous et dans vos comportements.
N’oubliez pas que ce que vous pensez se voit et se ressent, si vous vous sentez incapables de faire quoi que ce soit, les autres le penseront également.
Alors faites au moins semblant, votre inconscient ne sait pas faire la différence entre ce qui est réel ou imaginé, alors si vous lui faites croire que vous avez confiance en vous, il finira par en être convaincu et vous finirez par l’être vraiment.
Se plaindre de tout
Ne jamais être satisfaits de quoi que ce soit, se concentrer uniquement sur le négatif, ne voir que ce qu’on n'a pas et ce qu’on n'arrive pas à faire, s'exaspérer, critiquer, blâmer... Tous ces comportements sont extrêmement toxiques pour vous et votre entourage.
Choisir le spectre de la négativité, et s'interdire de voir le positif dans son quotidien vous enferme dans une prison dans laquelle vous ne pourrez pas en sortir si vous n'en prenez pas conscience maintenant.
Nous avons tous quelque chose que nous avons la chance d’avoir, ne serait-ce que des yeux pour voir, des jambes pour marcher, un toit au-dessus de notre tête, de quoi manger, des gens qui nous aiment et j’en passe... Nous avons tous du positif dans notre vie, que ce soit dans les choses simples de la vie, comme dans les plus grands événements.
Faites-vous une liste des choses auxquelles vous êtes reconnaissants d’avoir depuis le début de l’année. Et faites ça à chaque fin de journée pour prendre conscience que peu importe ce que vous vivez au cours d'une journée, même la plus compliquée, il y a quand même des moments qui vous ont comblés de bonheur.
Se comparer aux autres
Croire que l'herbe est toujours plus verte ailleurs est un système de pensée qui est relié au fait de se juger constamment.
Penser que les autres ont toujours plus que nous, qu’ils sont meilleurs que nous ou qu’ils réussissent mieux que nous est une perspective très subjective et surtout illusoire.
Nous avons tous quelque chose que les autres envient et vice versa.
D'autant plus que nous enviont les autres sans avoir tous les paramètres les concernant.
Qu'ont-ils dû vivre pour arriver à ce cheminement de vie? Qu'est ce qu'ils traversent actuellement dans leur quotidien? Sont-ils véritablement épanouis?
Chacun son processus et chacun son timing. Envier l'autre, ne vous permettra pas d'aller plus vite ou d'atteindre vos objectifs.
Soyez inspirés par ce qu'ils sont sans vous comparer à eux. Ne cherchez pas à prendre la place de l'autre, la votre est parfaite comme elle est, car vous vivez les choses à votre rythme et en fonction de vos capacités.
Rien ne vous garanti que vous serez heureux si vous étiez à la place de la personne que vous enviez. Peut-être qu'elle est obligée de vivre des choses que vous ne sauriez pas gérer.
Alors investissez votre énergie dans votre processus à vous, dans votre chemin et objectifs, c'est de cette manière que vous parviendrez à aller là ou vous souhaitez être.
Vouloir plaire à tout le monde
Croire que l'herbe est toujours plus verte ailleurs est un système de pensée qui est relié au fait de se juger constamment.
Penser que les autres ont toujours plus que nous, qu’ils sont meilleurs que nous ou qu’ils réussissent mieux que nous est une perspective très subjective et surtout illusoire.
Nous avons tous quelque chose que les autres envient et vice-versa.
D'autant plus que nous envions les autres sans avoir tous les paramètres les concernant.
Qu'ont-ils dû vivre pour arriver à ce cheminement de vie ? Qu'est-ce qu'ils traversent actuellement dans leur quotidien ? Sont-ils véritablement épanouis ?
Chacun son processus et chacun son timing. Envier l'autre, ne vous permettra pas d'aller plus vite ou d'atteindre vos objectifs.
Soyez inspirés par ce qu'ils sont sans vous comparer à eux. Ne cherchez pas à prendre la place de l'autre, la votre est parfaite comme elle est, car vous vivez les choses à votre rythme et en fonction de vos capacités.
Rien ne vous garantit que vous seriez heureux si vous étiez à la place de la personne que vous enviez. Peut-être qu'elle est obligée de vivre des choses que vous ne sauriez pas gérer.
Alors investissez votre énergie dans votre processus à vous, dans votre chemin et objectifs, c'est de cette manière que vous parviendrez à aller là ou vous souhaitez être.
Vouloir tout contrôler
En contrôlant, on ne laisse pas la possibilité ni la liberté à la vie de nous offrir plus, dans le sens où en contrôlant les choses, nous limitons toutes les possibilités incroyables que le monde peut nous offrir.
Contrôler, c’est donner une seule version de la vie limitée par notre conscience, notre cerveau.
Par exemple, un événement désagréable nous arrive, nous ne trouvons pas de solutions dans l’immédiat et au lieu de lâcher prise et de faire confiance en la vie et aux solutions qui peuvent venir à nous, nous restons dans le contrôle en voulant impérativement régler ce problème par nos propres moyens.
Sauf que très souvent, la meilleure des solutions est de lâcher prise.
Se positionner en victime
Ce comportement est également relié à celui de se plaindre de tout.
Blâmer et accuser les autres de vos échecs, ou bien incriminer la vie, votre passé ou n'importe quel facteur extérieur vous mettent dans une position de victime. C'est-à-dire que vous ne vous responsabilisez pas des événements que vous vivez, comme si le monde n'était qu'un lourd fardeau et que vous n'avez aucun pouvoir sur la situation.
Mais il ne faut pas oublier que tout ce que vous vivez vous l’avez choisi et décidé consciemment ou inconsciemment. Le fait de le conscientiser ça, vous obligera à faire plus attention aux choix que vous faites et aux pensées que vous avez.
Il y a probablement d’autres habitudes qui vous concernent et que je n’ai pas citées, mais je voulais mentionner ceux qui revenaient souvent durant mes sessions de coaching. Je vais donc vous donner mes conseils pour vous aider à les changer petit à petit, mais de manière efficace.
Changer ses habitudes
Identifier
Tout d’abord, prenez conscience que vous n’allez pas tout changer radicalement et surtout, ce n'est pas la bonne solution, car c'est en procédant ainsi, qu'on revient très souvent à ses anciennes habitudes. Le but étant d’y aller pas à pas en conscience et en étant bienveillant avec soi-même.
Vous allez donc commencer par vous poser seul et dans un endroit calme.
Vous allez prendre de quoi noter pour répondre aux questions suivantes :
identifiez les habitudes que vous souhaitez perdre ou changer.
demandez vous pourquoi vous avez pris cette habitude et pourquoi elle persiste.
notez les conséquences négatives de cette habitude et les bénéfices que vous allez en tirer en la changeant.
demandez vous pourquoi vous voulez changer ou supprimer ces habitudes ceci vous permettra de vous donner une source de motivation et de vous rappeler pourquoi vous voulez le faire au cas où vous voulez abandonner.
Exécution
Une fois que les habitudes à changer ont été identifiées, il vous faut un plan d’action, des objectifs pour ne plus perpétuer ces comportements.
Par exemple, pour arrêter de regarder son téléphone dès le réveil, il faudrait que vous le mettiez le plus loin possible de votre lit, voire une autre pièce.
Pour chaque habitude que vous souhaitez changer ou intégrer, il faut définir une échéance pour celle-ci.
Il faut y aller doucement, donc par exemple une fois par semaine, à chaque réveil, votre téléphone est loin de votre lit, et au fur et à mesure vous le faites deux fois par semaine et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous intégriez cette nouvelle habitude.
Veillez bien à changer une habitude par une habitude, ne cherchez pas à tout changer d’un coup, car vous finirez par être bouleversé et démotivé.
Une fois que vous sentez que cette nouvelle habitude a bien été ancrée et qu’elle ne vous demande pas d’efforts, passez à la suivante.
Classez les habitudes que vous souhaitez changer, par ordre de priorité pour que ce soit plus simple à suivre.
Une habitude n’est pas facile à changer, on dit qu’il faut au minimum 21 jours pour que le cerveau intègre une nouvelle habitude.
Ne soyez pas durs si vous n’y parvenez pas tout de suite, ça prend des semaines voire des mois surtout quand elle a été ancrée depuis longtemps.
Donc allez y pas à pas, avec de la discipline, de la régularité et de la bienveillance vous y parviendrez.
N’oubliez pas les raisons pour lesquelles vous souhaitez changer cette habitude, elles vous motiveront à continuer.
Vous êtes parfaitement capables d’y parvenir, ne voyez pas ça comme quelque chose d’insurmontable, prenez votre temps et allez y pas à pas, vous serez surpris de voir à quel point vous êtes sans limites.