Comment éviter la procrastination?


bureau en désordre avec une to-do list vide, des origamis et de la procrastination
Comment éviter la procrastination?

On a tous été victimes au moins une fois de la procrastination ou de flémingite aiguë. On préfère rester toute la journée sur Instagram plutôt que de travailler. Ou alors se poser dans le lit pour regarder des vidéos en tout genre sur Youtube, ou bien sortir pour aller voir les copains.

Je sais comme ça peut paraître insurmontable de trouver l’énergie et la conviction nécessaire de lâcher son téléphone pour se mettre au travail. Parfois, ça peut nous prendre des heures voire des jours pour réussir à combattre cette procrastination, et puis, plus le temps passe et plus on culpabilise. On se sent mal et on repousse davantage notre to-do list jusqu’à la faire à la dernière minute, la bâcler et être stressé.


C’est pourquoi j’ai décidé pour cette rentrée d’évoquer ce sujet afin de vous donner quelques conseils pour éviter au mieux de procrastiner, voire même l'éliminer de ses habitudes.




PRÉPARER LA JOURNÉE


S'occuper de soi avant tout


Tout d’abord ce qui me paraît être très important, c’est la manière dont vous allez commencer votre journée.

La première chose que vous faites va donner la couleur au reste de la journée. Il faut donc se mettre dans les meilleures conditions possibles et se mettre dans une énergie positive.

Préparez votre mental et votre corps, c’est pourquoi des choses simples comme prendre un petit-déjeuner, méditer, aller marcher 15 min, prendre une douche, s’habiller de manière confortable ou regarder une vidéo motivante avant de se mettre à travailler, vont non seulement vous réveiller et vous permettre de vous sentir bien et connecté, mais surtout ça va vous permettre d’être productif.

Il est important d'accueillir chaque nouvelle journée en prenant du temps pour soi. Ceci va vous permettre d'être beaucoup plus serein et confiant pour la suite.



Préparer son espace de travail


La deuxième étape est de préparer votre espace de travail pour que vous vous y sentez bien. Ordonnez-le un minimum pour que vous ayez les idées claires et que vous ne vous sentiez pas submergés par tout le désordre qui vous entoure. Éloignez-vous de la télé et de votre téléphone pour éviter toutes les distractions.

Créez aussi un environnement relaxant et apaisant, mettez-y de l'encens, mettez de la musique pour vous relaxer, prenez un bon thé et quelques snacks. Ce sont des petits plaisirs, des petites choses qui permettent d'avoir envie de rester dans la pièce dédiée au travail.



Planifier sa journée


La troisième étape est de faire une to-do list dans laquelle vous notez toutes les tâches que vous avez à faire avec une deadline bien précise. Ceci va donc vous permettre de savoir quelles sont les choses urgentes et quelles sont celles qui peuvent être abordées en dernier.

Pensez bien à décortiquer chaque tâche principale en sous-tâches pour que vous ayez une visibilité sur les étapes à suivre. De plus, ça vous donnera la sensation que tout est plus facile et accessible et que vous aurez bien avancé à la fin de la journée.

Le mieux est de commencer par les tâches les plus faciles pour pouvoir faire les plus difficiles ensuite, ceci va vous permettre de rester concentré et de ne pas vous sentir stressé et submergé dès le début.

Pensez à prendre régulièrement des pauses pour vous aérer l’esprit, le mieux est de prendre une pause de 20 min toutes les heures pour rester le plus performant possible.




INTEGRER DES HABITUDES


Une chose à la fois


Le plus important est de commencer, car une fois qu’on s'est mis à faire une tâche, on a pratiquement fait la moitié du travail. Le plus difficile est de lancer la machine, une fois lancée, on ne s’arrête plus.


Surtout, prenez le temps de faire une chose entièrement, avant d’en commencer une autre.

Il n’y a rien de pire que de faire 3 choses en même temps pour s’emmêler les pinceaux et faire des erreurs.



Gérer son temps


N’essayez pas d'aller vite juste pour vous libérer. Si vous n’avez pas réussi à finir votre to-do list le jour même, vous pouvez toujours la terminer le lendemain, ce n’est pas dramatique. Il faut juste veiller à vous organiser bien avant votre deadline.

Donnez-vous un délai d’une semaine au moins pour faire vos tâches à temps, car faire les choses à la dernière minute, c’est une source de stress et surtout ça ne vous laisse pas la possibilité de revenir sur votre travail pour rectifier vos erreurs ou même le perfectionner.


On a toujours du temps pour travailler, c’est juste une question d’organisation et de priorité.

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